Quais os benefícios da linhaça

Qual a melhor forma de se consumir a linhaça?

DESCUBRA COMO CONSUMIR LINHAÇA CORRETAMENTE
1
1 – Coloque no iogurte ou frutas da estação. Uma dica legal é colocá-la na primeira refeição do dia, o café da manhã. …
2
2 – Consuma linhaça triturada. …
3
3 – Enriqueça as refeições. …
4
4 – Coma na salada. …
5
5 – Use em sopas e caldos. …
6
6 – Reforce os shakes e sucos. …
7
7 – Faça diversas receitas.

Pode consumir linhaça todos os dias?

A linhaça é uma semente com alto valor nutricional, oferece uma série de benefícios para o organismo e ainda colabora com o processo de emagrecimento. Por isso, é uma excelente ideia incluir esse alimento na sua dieta todos os dias.

Por aqui, essa semente é encontrada nas variedades marrom e dourada, que são muito parecidas em termos nutricionais. O que as diferencia é o fato de a linhaça marrom ser cultivada em regiões de clima quente e úmido, adaptando-se bem ao solo brasileiro, enquanto a dourada é produzida em áreas de clima frio. Além disso, a linhaça dourada tem o sabor um pouco mais suave e sua casca é menos rígida, o que facilita a absorção dos nutrientes pelo organismo. Contudo, quando trituradas, ambas as variedades oferecem praticamente os mesmos benefícios.

Rica em ômega-3, fibras e proteínas, a linhaça é considerada um alimento funcional graças às suas propriedades antioxidantes e anticancerígenas, que ajudam a evitar uma série de doenças por combater as inflamações, regular os níveis de colesterol e diminuir a absorção de açúcar e gorduras.

Se você estiver se perguntando como usar a linhaça para emagrecer, saiba que seus componentes prolongam a sensação de saciedade, o que evita que você sinta fome logo depois de uma refeição e faça lanchinhos fora de hora, contribuindo para o processo de emagrecimento. Ou seja: o simples ato de adicionar esse produto à sua programação alimentar já vai contribuir com a perda de peso, se esse for um dos seus objetivos.

Não existe uma regra sobre a quantidade de linhaça que deve ser consumida, mas, em geral, recomenda-se de uma a duas colheres de sopa de linhaça por dia, distribuídas em todas as refeições. Veja como aproveitar os benefícios dessa semente ao máximo:

Como fazer farinha de linhaça:

Taí uma receita simples. Você só precisa adicionar a porção desejada de linhaça com as sementes inteiras no liquidificador e bater até que o conteúdo tenha se transformado em pó. Simples assim.

Quando a linhaça é triturada, seus ácidos graxos ficam expostos à ação do oxigênio e ela perde parte do seu valor nutricional e se torna rançosa em pouco tempo, inviabilizando seu consumo. Por isso, o mais interessante é moer as sementes na hora. Se for armazená-las, coloque-as em um vidro bem tampado e guarde-as na geladeira por até 15 dias.

Por ser uma fonte de fibras, a linhaça contribui para o bom funcionamento do intestino ao estimular os movimentos peristálticos e aumentar o volume do bolo fecal. Porém, se ela for consumida em excesso e a quantidade de líquidos ingerida por dia for insuficiente, essa combinação pode causar prisão de ventre. Assim, procure co.

O que a linhaça faz no corpo?

Chia, aveia e linhaça são alguns dos grãos que se tornaram populares no Brasil pelo alto teor de fibras e diversos benefícios. Saiba como consumi-los!

Você conhece os benefícios da chia, aveia e linhaça? Pois precisa conhecer. Esses grãos estão cada vez mais presentes na alimentação dos brasileiros e oferecem uma série de benefícios à saúde. Além de serem fontes de fibra, eles auxiliam no processo de emagrecimento, entre diversos outros efeitos positivos.

Neste artigo, entenda o que são esses grãos, os benefícios de seu consumo e ainda as melhores maneiras de consumi-los, com receitas selecionadas pela PROTESTE.

Índice:

• A chia é uma semente – fonte natural de ácidos graxos ômega-3 (ácido alfa linolenico) e fibras. Possui ainda um baixo índice glicêmico – recomendada para diabéticos, e contém uma concentração significativa de antioxidantes.
• A semente de chia tem um grande potencial dentro da indústria alimentícia. Isso ocorre porque sua oxidação é mínima, comparada com outras fontes de ômega-3, como a linhaça, que apresenta uma decomposição rápida devido à ausência de antioxidantes.
• A oxidação afeta não só a qualidade dos alimentos, como também a sua saúde. Por isso, a adição de chia na dieta está relacionada à prevenção do envelhecimento precoce.
• As sementes de chia são provenientes da planta Salvia hispanica L., originária da região onde hoje ficam a Guatemala e o México, na América Central. Acredita-se que ela começou a ser cultivada como alimento em cerca de 3500 a.C, quando era oferecida aos deuses astecas em cerimônias religiosas.
• Apesar de ser considerada uma cultura antiga, o cultivo da planta tem sido considerado uma “nova” cultura devido aos séculos de adaptação aos quais foi submetido. Hoje em dia, ela é cultivada em países como México, Equador, Argentina e Colômbia. No Brasil, a produção de chia não chega a números significantes.
• Hoje, as sementes podem ser encontradas, inclusive, em alimentos como biscoitos, cereais e barrinhas de cereais. Porém, a melhor maneira de consumi-las ainda é de forma natural, adquirindo as sementes em pacotes. Como elas não têm muito sabor, o ideal é adicioná-las a iogurtes, sopas e caldos, por exemplo e inclusive, como substituto do ovo.

Dica: Iogurte: o que é e quais seus benefícios?

Outra forma de consumir a chia é nas formas de farinha, mucilagem e óleo. Este é obtido por prensagem a frio e comercializado como óleo bruto. Em diversas regiões, as sementes embebidas em água ou suco de frutas são consumidas como bebidas refrescantes.

A seguir, confira uma receita especial de pudim de chia low carb com frutas, que indicamos para ajudar você a inserir a chia na sua rotina de alimentação.

Ingredientes

• Modo de Preparo

Coloque a chia dentro de um pote com o leite de coco. Deixe descansar na geladeira por 6 horas até inchar e virar uma mousse cremosa. Misture bem, coloque em um pote de vidro para servir. Bata as frutas congeladas com o iogurte natural e despeje por cima do pudim. Leve para gelar e sirva.

Já a…

Quais são os 10 benefícios da linhaça?

A linhaça é a semente do linho, que é muito rica em fibras, sendo utilizada especialmente como laxante natural, já que aumenta o volume das fezes e promove os movimentos naturais do intestino, ajudando a prevenir e combater a prisão de ventre.

Além disso, a semente de linhaça também contém boas quantidades de ômega 3, vitamina E e magnésio, nutrientes com propriedades relaxantes e anti-inflamatórias, que melhoram o relaxamento dos vasos sanguíneos e diminuem a inflamação das artérias, ajudando a prevenir o surgimento de doenças, como pressão alta, aterosclerose e infarto.

Os tipos de semente de linhaça incluem a dourada e a marrom, que possuem um sabor leve e podem ser encontradas em lojas de produtos naturais ou supermercados. Essas sementes podem ser adicionadas no arroz, em iogurtes, sucos, saladas, e ainda podem ser usadas em preparações, como bolos, pães, panquecas e biscoitos.

O consumo regular da semente de linhaça fornece diversos benefícios para a saúde, como:

• Por ser rica em fibras insolúveis, um tipo de fibra que aumenta o volume das fezes e promove os movimentos naturais do intestino, a semente de linhaça facilita a eliminação das fezes, ajudando a combater a prisão de ventre. Veja outros alimentos ricos em fibra insolúvel.
• A semente de linhaça contém, luteína e zeaxantina, carotenoides com ação antioxidante que protegem a retina dos olhos contra os raios ultravioletas do sol e a luz azul emitida por dispositivos, como computador e celular, ajudando a manter a saúde dos olhos e a evitar o surgimento de situações, como catarata e retinopatia diabética.
• Por ser rica em fibras, a semente de linhaça diminui a velocidade de absorção do açúcar dos alimentos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue, prevenindo, assim, a resistência à insulina e a diabetes. Além disso, a semente de linhaça também tem ótimas quantidades de ômega 3 e ômega 6, gorduras saudáveis com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, melhorando a função do hormônio insulina e ajudando, assim, a controlar a glicemia em pessoas que já possuem diabetes. Conheça outros alimentos com ômega 3 e ômega 6.
• A semente de linhaça é rica em fibras que diminuem, no intestino, a absorção da gordura dos alimentos, além de reduzir a produção de colesterol pelo fígado, diminuindo os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
• Por conter ótimas quantidades de fibras, a semente de linhaça prolonga a sensação de saciedade, ajudando a diminuir a ingestão de alimentos ao longo do dia e promovendo, assim, a perda de peso. Veja outros alimentos que também ajudam na perda de peso.
• A semente de linhaça contém ômega 3, selênio, ômega 6 e vitamina E, nutrientes com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que melhoram a saúde das artérias e previnem inflamações, ajudando a evitar o surgimento de doenças, como pressão alta, infarto e aterosclerose.
• As fibras, presentes nas sementes de linhaça, servem de alimento para as bactérias boas do intestino, que diminuem as inflamações e com.

Como usar a linhaça para o cabelo?

O gel de linhaça é feito misturando sementes de linhaça com água, resultando numa mistura que tem ação antioxidante, emoliente e hidratante, e que pode ser usada na pele ou no cabelo.

A linhaça é rica em ácidos graxos, vitamina E, ômega 3 e ômega 6, que ajudam na manutenção da pele e no combate ao envelhecimento precoce, além de regenerar as células da pele e contribuir para combater radicais livres. Quando utilizado no cabelo, o gel de linhaça dá aos fios um aspecto mais sedoso e hidratado.

Este gel pode ser facilmente feito em casa ou encontrado em supermercados, feiras e lojas de produtos naturais, devendo ser aplicado entre 1 a 2 vezes por semana.

O gel de linhaça é indicado para:

• Hidratar a pele
• Hidratar o cabelo
• Estimular a circulação do couro cabeludo
• Auxiliar no crescimento do cabelo
• Combater queda de cabelo
• Reparar cabelos danificados
• Restaurar o brilho dos cabelos
• Eliminar caspa

O gel de linhaça é rico em ácidos graxos, que são um tipo de gordura, o que contribui para a nutrição profunda da pele e do cabelo. Veja também outras formas de aumentar a hidratação dos cabelos.

O gel de linhaça pode ser usado tanto na pele como no cabelo:

No cabelo, é preciso aplicar uma camada do gel no cabelo úmido, cobrir todo o cabelo e deixar agir por 10 a 15 minutos, retirando com água. Outra opção é utilizar o gel com o auxílio de um borrifador, usando os dedos para ajudar a definir os cachos, deixando agir por 10 a 15 minutos, ou para finalização de um tratamento. É indicado realizar movimentos circulares no couro cabeludo para ativar a circulação e estimular o seu crescimento. Para que o cabelo fique mais bonito e hidratado é possível misturar o gel de linhaça com um pouquinho de creme para pentear o cabelo e aplicar em pequenas camadas para nutrir mais profundamente o fio.

No corpo, deve-se aplicar uma camada fina do gel sobre a pele e deixar agir por 20 minutos. Em seguida, retirar com água morna e secar com uma toalha macia. Também pode ser usado com o auxílio de um borrifador, realizando movimentos leves com a palma da mão na região que se deseja hidratar. Para potencializar o efeito do gel, é possível adicionar algumas gotas de óleos hidratantes, como o óleo de rosa mosqueta ou óleo de amêndoa doce.

Para fazer gel de linhaça em casa, pode-se seguir a seguinte receita:

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de sementes de linhaça
• 1 copo de água filtrada

Modo de preparo:

1. Colocar os ingredientes numa panela em fogo médio e deixar ferver por 5 minutos.
2. A seguir, coar a linhaça e colocar o gel num recipiente de vidro com tampa.

O gel, quando guardado na geladeira, pode durar até 1 semana, o que permite que seja utilizado mais do que uma vez.

Os seus benefícios podem ser obtidos tanto com linhaça dourada quanto com a marrom, mas para obter um maior resultado, é recomendado preferir as sementes de linhaça douradas, pois são mais ricas em nutrientes, especialmente em ômega 3.

Esta informação foi útil?

Obrigado pela sua mensagem.

As suas sugestões são sempre bem-vindas.

Quais os benefícios da linhaça na pele?

Você sabia que alguns ingredientes usados na cozinha, além de deliciosos, são recomendados para manter a saúde da cútis em dia? O óleo de linhaça para a pele, por exemplo, tem diversas propriedades benéficas que ajudam a manter o rosto e o corpo bem hidratados.

O uso do óleo de linhaça nos benefícios para a pele é transformador, e você precisa saber melhor como isso acontece. Que tal então entendermos melhor isso juntos?

O uso de óleo de linhaça vem se popularizando ao longo dos anos, graças aos seus benefícios para a saúde e para a pele. E pode servir para:

• Melhorar a hidratação e elasticidade da pele e dos cabelos
• Combater acne, cravos e outras irritações cutâneas
• Potencializar as defesas naturais e prevenir a proliferação de bactérias

É possível aproveitar os benefícios do óleo de linhaça para a pele do rosto e corpo de diversas formas, como em refeições, cápsulas, óleo diretamente na pele ou por meio de produtos que contenham o óleo em sua composição, como shampoos, emulsões cosméticas e sabonetes para usar no banho.

Mais do que ler, o melhor é você ver com os seus próprios olhos como esse ingrediente natural atua para uma pele mais saudável. Veja no vídeo a seguir:

Você poderá usar óleo de linhaça na pele por meio de hidratantes, sabonetes e cosméticos, além dos outros produtos, como shampoos. Assim, dá para aproveitar os benefícios desse ingrediente natural de forma mais prática no dia a dia.

Enquanto o óleo, no banho, serve para lubrificar e criar um manto lipídico externo na derme, mantendo a umidade natural, o hidratante atua de forma mais profunda, com ação emoliente e umectante.

A pele hidratada tem uma textura mais uniforme, com luminosidade e brilho, sem o excesso de oleosidade e poros dilatados, apresentando um toque aveludado e mais elasticidade, com aspecto saudável.

Usar óleo de linhaça para pele do rosto ou do corpo pode ajudar você a ter uma aparência mais saudável e ainda mais bonita, além de contribuir na saúde do seu organismo. Aliás, aproveite e conheça o sabonete líquido Protex Duo Protect com óleo de linhaça.

Qual é a melhor linhaça para o cabelo?

O Óleo Vegetal de Linhaça Marrom é um ingrediente incrível para ser usado em sabonetes artesanais e cosméticos naturais. Conheça seus principais benefícios:

• Em resumo, o Óleo Vegetal de Linhaça Marrom é um ingrediente versátil e poderoso, que pode ser usado em diversos produtos de cuidados pessoais e que oferece uma série de benefícios para a pele e os cabelos. Experimente incluí-lo em seus sabonetes artesanais e cosméticos naturais e aproveite seus incríveis benefícios.

O Óleo Vegetal de Linhaça Dourada é um ingrediente altamente valorizado na produção de sabonetes artesanais e cosméticos naturais, devido às suas propriedades únicas que beneficiam a saúde da pele. Aqui estão seis benefícios do uso deste óleo:

• Adicione o Óleo Vegetal de Linhaça Dourada em seus sabonetes e cosméticos naturais para aproveitar seus inúmeros benefícios para a saúde da pele.

O Óleo Vegetal de Linhaça Marrom e o Óleo Vegetal de Linhaça Dourada possuem algumas diferenças importantes em termos de composição e benefícios para a pele. Abaixo estão algumas das principais diferenças entre os dois óleos e quando é recomendado usar cada um:

Em resumo, o Óleo Vegetal de Linhaça Marrom é mais indicado para peles oleosas e sensíveis, enquanto o Óleo Vegetal de Linhaça Dourada é mais recomendado para peles secas e maduras.

Ambos os óleos são ricos em nutrientes e possuem propriedades benéficas para a pele, sendo uma excelente opção para incluir em cosméticos naturais e sabonetes artesanais.

O que que o gel de linhaça faz no cabelo?

Olá queridas! O mundo das cacheadas esta aumentando, não que todas as meninas não queiram mas ter fios lisos, são as cacheadas que não querem mais transformar-se! Quem já tem cachos tem-se informado sobre as diversas técnicas de tratamento e modelagem para driblarem o volume dos cachos deixando-os mais definidos, mais comportados e hidratados o dia todo.

Hoje vamos mostrar uma dessas dicas que de fato faz a diferença num cabelo tratado, e algumas considerações importantes sobre como fazer o gel de linhaça para o cabelo.

Pra quem não sabe linhaça são sementes que usamos em muitas de nossas receitas caseiras, mais pra alimentação, porém, essa semente quando fervida em água, forma um gel, e esse gel é o truque para modelar, definir e hidratar o cabelo, sem melecar as mãos, sem nenhum outro ingrediente que a própria semente de linhaça.

Modo de fazer:

1. Colocar 2 colheres de sopa de sementes de linhaça e 1 copo de água em uma panela;
2. Ferver por 5 minutos, mexendo constantemente até que se forme uma consistência de gel;
3. Retirar do fogo e deixar esfriar;
4. Coar o gel e transferir para um recipiente adequado.

O resultado é hidratação, modelagem, definição e brilho;

Dica Ervas: Para que a modelagem com a linhaça dê certo é necessário ter os fios hidratados com linha específica para cacheadas. A linha Fio & Cachos garante cachos perfeitos e naturais, com muito brilho, hidratação e movimento. É o resultado de pesquisas que harmonizam ativos naturais com alta tecnologia capilar. Cada produto corresponde a uma etapa do tratamento, onde você acompanha toda a evolução de beleza na definição dos fios e cachos.

O gel de linhaça para cabelo não tem proteção solar, é somente um gel de hidratação e modelagem, se expor-se ao sol prefira um óleo fluido para aplicar por cima do cabelo com filtro solar como o Leaf da Ervas Naturais;

O gel de linhaça para cabelo não tem proteção térmica, se usar chapinha, babyliss ou querer fazer uma escovação o gel não protegerá o cabelo da alta temperatura, o ideal é não utilizar o gel quando for utilizar esses aparelhos, porém, se mesmo assim precisar usar é indispensável o uso do protetor térmico, e o Leaf da Ervas Naturais também pode ser utilizado como protetor térmico ou mesmo o Hair Primer que trata e protege ao mesmo tempo.

O gel de linhaça não serve como tratamento principal. Mesmo hidratando e doando brilho o gel não faz pós tratamento da lavagem, sua função é modelar e manter o cabelo hidratado, por isso não deve ser usado como única opção após a higienização. O ideal é utilizar um creme de pentear com proteção solar e depois amassar os cachos com o gel de linhaça. Sendo um finalizador natural não vai pesar no cabelo após o creme de pentear.

O gel de linhaça não trata pontas duplas e danificadas. Exatamente como foi falado acima, o gel natural de linhaça é utilizado como uma opção leve para modelar sem precisar do auxilio de ativadores de cachos ou vários produtos para modelagem.

Também funciona em cabelos ondulados, deixando o cabelo no estilo beach hair.

Beijos
Até a Próxima!