Como fazer chá de hortelã para dormir?

Como fazer chá de hortelã para dormir rápido?

04/12/2020

Chás são calmantes e normalmente considerados os melhores amigos do sono. Afinal de contas, nada como uma bebida quentinha para embalar a noite e fazer qualquer um dormir como um bebê, não é mesmo? Como quem ronca pode estar dormindo mal, ter um recurso que ajuda na qualidade do sono sempre é indicado. Aliar o poder dos chás para o sono com uma erva com propriedades excelentes para a saúde do nariz é melhor ainda! é o caso da hortelã. Rica em mentol, ela é excelente descongestionante nasal, impedindo a obstrução do nariz, um dos fatores causadores do ronco, já que ele está diretamente relacionado à respiração errada, com foco pela boca.

Como consumir: o ideal é consumir até duas colheres (sopa) de hortelã por dia. Como o chá normalmente é feito com uma colher (sopa), misturada em 500 ml de água fervida, é possível consumi-lo até duas vezes por dia, desde que você não consuma a erva de nenhuma outra forma ao longo do dia. Para potencializar suas propriedades respiratórias, adoce seu chá com mel e beba antes de dormir. Mas cuidado! Pessoas com anemia não devem abusar da hortelã, já que ela pode atrapalhar a absorção do ferro. Além disso, gestantes também devem tomar cuidado, já que a planta favorece as contrações uterinas.

Porque o chá de hortelã dá sono?

A hortelã é uma planta muito fácil de ser cultivada e uma das ervas aromáticas e medicinais mais famosas do mundo. Ela pode ser consumida in natura, usada em receitas gastronômicas e bebidas dos mais diversos tipos, como um chá ou sucos.

O aroma forte e agradável da hortelã ajuda a descongestionar as vias respiratórias. Essa erva também ajuda a amenizar os sintomas da asma, combate infecções de garganta e ajuda a prevenir outras doenças respiratórias.

O chá de hortelã é uma bebida saborosa e indicada para quem quer emagrecer. Além de ajudar a fortalecer os órgãos digestivos, ele ativa as glândulas salivares e as enzimas digestivas, melhorando dores de estômago e facilitando a digestão. Ele também é indicado para combater a prisão de ventre e possui apenas 70 calorias.

A hortelã é rica em fibras, proteínas, vitaminas C, vitamina D e minerais, entre eles: magnésio, ferro, sódio e potássio.

A hortelã tem o aroma forte a agradável e não é á toa que é uma planta muito utilizada em produtos de higiene bucal, principalmente por sua grande capacidade de melhorar o hálito. Mas, suas propriedades antioxidantes também fazem bem à pele. Ao invés de jogar o resto do chá fora, aproveite para passar na pele e cabelo. Ele ajuda a conservar o colágeno da pele e também pode ser usado para aliviar coceiras.

Um bom chá de hortelã pode ter um efeito potente sobre o estresse. Ele é um excelente calmante natural, capaz de garantir uma boa noite de sono e de aliviar as dores de cabeça.

LEIA MAIS:

Pode tomar chá de hortelã na hora de dormir?

O chá de hortelã faz sucesso no mundo todo graças ao seu frescor e aroma delicioso. Além disso, as propriedades terapêuticas da planta garantam que ela seja uma aliada incrível para a saúde. Assim, seguindo com nosso especial de alimentos curativos, agora confira todo o poder do chá hortelã.

Primeiramente, a hortelã é uma erva rica em antioxidantes, que ajudam a proteger e reparar as células dos danos causados por radicais livres.

Além disso, o chá de folhas de hortelã também ajuda a proporcionar uma noite de sono tranquila, especialmente se combinado com outras ervas calmantes como a camomila ou a lavanda.

Contudo, é na hora da digestão que essa infusão poderosa brilha de verdade. Há muitos séculos que a humanidade reconhece os poderes curativos da hortelã. O próprio Ministério da Saúde do Brasil destaca as propriedades antiespasmódicas. Por isso, ela alivia qualquer forma de espasmos no intestino e pode, inclusive, ser utilizada durante o tratamento da Síndrome do Intestino Irritável.

Aliás, o chá de hortelã é excelente no alívio dos gases intestinais, pois ele aumenta a secreção do suco digestivo e, com isso, reduz as contrações musculares estomacais.

A nutricionista Nairana Borim, do Centro de Nutrição do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, pontua também que o chá de hortelã ajuda a combater o inchaço e a flatulência.

Outro uso interessante da erva é no alívio de náuseas e enjoos, justamente graças as propriedades que aliviam as contrações do estômago. Para obter todos esses benefícios, o ideal é beber de 1 a 2 xícaras de chá ao dia.

Ademais, a hora de ingerir a bebida faz toda a diferença. Se você tem problemas digestivos, por exemplo, o ideal é tomar 1 xícara da infusão sempre após as refeições.

Por outro lado, quem quer aproveitar as propriedades calmantes do chá pode ingerir a bebida antes de dormir. Assim é possível garantir uma noite de sono mais tranquila e, de quebra, facilitar a digestão após o jantar. Excelente mix, não é mesmo?

Contudo, ainda que a hortelã ajude a acalmar, quem sofre com a insônia constante terá mais sucesso apostando em uma higiene do sono. Se esse for o seu caso, clique aqui e aproveite para conferir também o nosso especial que ensina como dormir mais rápido.

Hortelã ou menta? Qual a diferença?

Ainda que as plantas pertençam ao mesmo gênero (Mentha), são duas espécies diferentes. Portanto, para simplificar, o melhor é experimentar, já que o sabor muda.

Enquanto a hortelã é mais forte e ardida, com folhas estreitas e pontiagudas, a menta é suave e tem folhas mais alargadas.

De acordo com a Cartilha de Plantas Medicinais do SUS, o chá de hortelã auxilia na digestão. Além disso, ele também atua no tratamento de parasitoses intestinais, bem como das diarreias causadas por ameba ou giardíase. Para isso, é preciso seguir a indicação de uso:

Data: 28/09/2020

Fonte: FASHION BUBBLES/SÃO PAULO

Como preparar o chá de hortelã para ansiedade?

Tem origem mitológica e presença registrada em diversas civilizações ao longo de milhares de anos, dos egípcios aos hebreus. O fato é que a hortelã une refrescância, sabor e um universo de possibilidades. Afinal, essa erva faz bonito seja em saladas, coquetéis e também para tirar as sobremesas do lugar comum. Gosta de um frescor? Então a hortelã é a pedida certa!

Já ouviu falar que chá de hortelã emagrece? Pois bem, os benefícios dessa bebida vão muito além da balança. Ela é rica em vitamina C, betacaroteno, cálcio, potássio e fibras, e tem muitos positivos pra sua saúde, espia só:

• Melhora a digestão: as espécies do gênero mentha ajudam a aliviar distúrbios gastrointestinais. Ela relaxa os músculos do estômago e ainda auxilia na digestão de gorduras. O sabor mentolado também ajuda a reduzir o apetite e aquela vontade de comer um docinho fora de hora.
• Alivia a síndrome do intestino irritado: seu consumo regular pode ajudar no tratamento de sintomas como dor, inchaço, gases e etc.
• Ação contra gripes e resfriados: o mentol é um ótimo descongestionante e expectorante, ajudando a diminuir a dor de garganta e a tosse seca.
• Amiga da saúde bucal: não é só pelo frescor irresistível que a menta é ingrediente de diversos produtos bucais. Ela não só neutraliza o mau hálito como também combate bactérias que causam cáries.
• Ação antisséptica: dificulta o crescimento de bactérias no trato digestivo.
• Tem efeito tranquilizante: ajudando a diminuir sintomas de estresse, ansiedade e agitação.
• Alívio das dores de cabeça: graças ao seu poder vasodilatador, capaz de ativar a circulação e diminuir as dores.

Quando o assunto é variedade, a hortelã também surpreende. Saiba como diferenciar e usar cada uma delas nas suas receitinhas:

• Hortelã das hortas (Mentha spicata): é aquela de folha miudinha e mais escura, que normalmente se encontra nas feiras. Boa pra chá, suco e também no tempero de carnes e saladas.
• Hortelã da água (Mentha aquatica): geralmente nasce perto da água, é mais utilizada para fins medicinais, como chá para estômago, digestão, e resfriados.
• Hortelã-pimenta (Mentha piperita): é a que tem um sabor diferentão, sendo mais forte e ardida.
• Hortelã-japonesa (Mentha arvensis): é também chamada de hortelã-brava ou hortelã-doce. É super rica no óleo essencial de mentol e, por isso, bastante usada na cozinha e na medicina popular.
• Hortelã-maçã (Mentha suaveolens): também conhecida como hortelã-brava, ela é bastante utilizada para fins medicinais, como condimento, aromatizante e como planta ornamental.

Que tal um chazinho de hortelã pra relaxar? Preparar é moleza pura: basta acrescentar a hortelã em água a ponto de fervura e tapar. Deixe a infusão descansar entre cinco e dez minutos, coe e beba! Você também pode preparar um saboroso e aromático chá de hortelã com limão e mel.

Ajuda a melhorar a digestão

É amiga da saúde bucal

Ótimo diurético

Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400J. Seus valores diários podem ser.

Como fazer o chá de hortelã para perder barriga?

Tomar água com limão logo pela manhã se popularizou como uma grande aliada para impulsionar o metabolismo e acelerar o emagrecimento. Agora, outra preparação aparece como potente para quem quer diminuir os quilos extras: chá de hortelã. Mas, será que chá de hortelã emagrece?

Embora a alegação não seja necessariamente perigosa (afinal, é apenas água de com hortelã), parece boa demais para ser verdade. Aqui, desvendamos se essa combinação é realmente o elixir de perda de peso mágico que as pessoas tanto buscam.

O chá de hortelã por si só não causa perda de peso real. No entanto, se esta bebida está substituindo uma bebida mais calórica, como café com açúcar ou suco de frutas, isso resulta em um déficit calórico. Então, ela pode ajudar a perder peso.

Além disso, beber mais água em geral e se manter bem hidratado durante todo o dia também ajuda a potencializar o emagrecimento. Pois, nossos corpos interpretam a sede como fome, por isso, se você não está bebendo água suficiente, pode pensar que está com fome e conseguir um lanche extra quando realmente está com sede.

Por fim, mesmo sem poder afirmar que chá de hortelã emagrece, a bebida é excelente para os momentos de indigestão. Uma explicação possível é que o mentol na hortelã pode relaxar os músculos, aliviando cólicas e dores no estômago. Portanto, a erva contém o composto monoterpeno L-mentol, que bloqueia os canais de cálcio no músculo liso do intestino delgado para produzir um efeito antiespasmódico no trato gastrointestinal para relaxar o músculo.

Lave as folhas de hortelã. Feito isso, coloque-as em uma panela com água e deixe ferver. Retire do fogo e coe o conteúdo obtido. Por fim, a bebida deve ser consumida em temperatura morna ou gelada.

Leia também: Emagrecer: 28 dicas para perder peso rápido com saúde

Que tal incluir os benefícios do chá de hortelã no seu dia a dia? Conheça o Chá Nutrigood Boa Digestão, preparado com ervas destinadas ao auxílio na melhora da digestão. Sua composição contém hortelã, abacaxi, gengibre, alecrim, carqueja e erva doce. Clique aqui para saber mais.

Todos os textos assinados pela nossa equipe editorial, nutricional e educadores físicos.

Porque hortelã emagrece?

Tem origem mitológica e presença registrada em diversas civilizações ao longo de milhares de anos, dos egípcios aos hebreus. O fato é que a hortelã une refrescância, sabor e um universo de possibilidades. Afinal, essa erva faz bonito seja em saladas, coquetéis e também para tirar as sobremesas do lugar comum. Gosta de um frescor? Então a hortelã é a pedida certa! Já ouviu falar que chá de hortelã emagrece? Pois bem, os benefícios dessa bebida vão muito além da balança. Ela é rica em vitamina C, betacaroteno, cálcio, potássio e fibras, e tem muitos positivos pra sua saúde, espia só:

• Melhora a digestão: as espécies do gênero mentha ajudam a aliviar distúrbios gastrointestinais. Ela relaxa os músculos do estômago e ainda auxilia na digestão de gorduras. O sabor mentolado também ajuda a reduzir o apetite e aquela vontade de comer um docinho fora de hora.
• Alivia a síndrome do intestino irritado: seu consumo regular pode ajudar no tratamento de sintomas como dor, inchaço, gases e etc.
• Ação contra gripes e resfriados: o mentol é um ótimo descongestionante e expectorante, ajudando a diminuir a dor de garganta e a tosse seca.
• Amiga da saúde bucal: não é só pelo frescor irresistível que a menta é ingrediente de diversos produtos bucais. Ela não só neutraliza o mau hálito como também combate bactérias que causam cáries.
• Ação antisséptica: dificulta o crescimento de bactérias no trato digestivo.
• Tem efeito tranquilizante: ajudando a diminuir sintomas de estresse, ansiedade e agitação.
• Alívio das dores de cabeça: graças ao seu poder vasodilatador, capaz de ativar a circulação e diminuir as dores.

Quando o assunto é variedade, a hortelã também surpreende. Saiba como diferenciar e usar cada uma delas nas suas receitinhas:

• Hortelã das hortas (Mentha spicata): é aquela de folha miudinha e mais escura, que normalmente se encontra nas feiras. Boa pra chá, suco e também no tempero de carnes e saladas.
• Hortelã da água (Mentha aquatica): geralmente nasce perto da água, é mais utilizada para fins medicinais, como chá para estômago, digestão, e resfriados.
• Hortelã-pimenta (Mentha piperita): é a que tem um sabor diferentão, sendo mais forte e ardida.
• Hortelã-japonesa (Mentha arvensis): é também chamada de hortelã-brava ou hortelã-doce. É super rica no óleo essencial de mentol e, por isso, bastante usada na cozinha e na medicina popular.
• Hortelã-maçã (Mentha suaveolens): também conhecida como hortelã-brava, ela é bastante utilizada para fins medicinais, como condimento, aromatizante e como planta ornamental.

Que tal um chazinho de hortelã pra relaxar? Preparar é moleza pura: basta acrescentar a hortelã em água a ponto de fervura e tapar. Deixe a infusão descansar entre cinco e dez minutos, coe e beba! Você também pode preparar um saboroso e aromático chá de hortelã com limão e mel.

Ajuda a melhorar a digestão

É amiga da saúde bucal

Ótimo diurético

Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400J. Seus valores diários podem ser.

O que acontece se tomar chá de hortelã à noite?

Sim, chá de hortelã ajuda a dormir, pois essa erva tem um efeito relaxante. Embora a maioria das pessoas possa ingeri-la sem problema, sempre é bom observar certos cuidados quando estamos falando de uma substância consumida com fins terapêuticos. Na verdade, as contraindicações são mínimas, ainda mais considerando os diversos benefícios dessa saborosa substância natural. Vamos conhecê-la melhor, então?

É verdade, o chá de hortelã ajuda a dormir em razão do efeito relaxante da erva, que ajuda a combater o estresse e a insônia. Além disso, é um chá que não contém cafeína. Os benefícios dessa substância não se restringem ao descanso e relaxamento. Boa parte das pessoas que recorrem à hortelã estão em busca de outras propriedades. Isso porque ela colabora com o processo digestivo, amenizando problemas com gases e tratando distúrbios digestivos como a síndrome do intestino irritável. Isso sem contar que a hortelã é um poderoso remédio para aliviar dores de garganta, amenizar sintomas da gripe e minimizar náuseas e vômitos.

Por outro lado, gestantes, menores de oito anos, alérgicos ao óleo essencial de hortelã e pacientes com obstrução dos ductos biliares não podem consumir chá de hortelã, pelo menos não sem indicação médica.

É muito simples preparar um delicioso chá de hortelã para dormir melhor. Providencie os seguintes ingredientes:

• Folhas de hortelã
• Água quente

Lave as folhas de hortelã antes de ferver a água e, em seguida, rasgue-as para dar um aroma mais intenso. Coloque-as na caneca ou xícara e despeje a água ainda quente. Deixe em infusão de cinco a dez minutos e consuma assim que esfriar. Você pode deixar as folhas para manter o sabor bem forte ou, se preferir, coar.

Um bom chá de hortelã ajuda a dormir, mas mais importante ainda é ter um colchão confortável e projetado sob medida. Os da Maxflex são fabricados em até 6 tamanhos padrões ou sob medida, para se ajustarem melhor ao seu corpo. Procure sempre aquele com a densidade mais indicada para seu tamanho e peso. Encontre agora o seu colchão ideal com a Maxflex e tenha noites de sono mais tranquilas!

Pode tomar chá de hortelã a noite antes de dormir?

O chá de hortelã faz sucesso no mundo todo graças ao seu frescor e aroma delicioso. Além disso, as propriedades terapêuticas da planta garantam que ela seja uma aliada incrível para a saúde. Assim, seguindo com nosso especial de alimentos curativos, agora confira todo o poder do chá hortelã.

Primeiramente, a hortelã é uma erva rica em antioxidantes, que ajudam a proteger e reparar as células dos danos causados por radicais livres.

Além disso, o chá de folhas de hortelã também ajuda a proporcionar uma noite de sono tranquila, especialmente se combinado com outras ervas calmantes como a camomila ou a lavanda.

Contudo, é na hora da digestão que essa infusão poderosa brilha de verdade. Há muitos séculos que a humanidade reconhece os poderes curativos da hortelã. O próprio Ministério da Saúde do Brasil destaca as propriedades antiespasmódicas. Por isso, ela alivia qualquer forma de espasmos no intestino e pode, inclusive, ser utilizada durante o tratamento da Síndrome do Intestino Irritável.

Aliás, o chá de hortelã é excelente no alívio dos gases intestinais, pois ele aumenta a secreção do suco digestivo e, com isso, reduz as contrações musculares estomacais.

A nutricionista Nairana Borim, do Centro de Nutrição do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, pontua também que o chá de hortelã ajuda a combater o inchaço e a flatulência.

Outro uso interessante da erva é no alívio de náuseas e enjoos, justamente graças as propriedades que aliviam as contrações do estômago. Para obter todos esses benefícios, o ideal é beber de 1 a 2 xícaras de chá ao dia.

Ademais, a hora de ingerir a bebida faz toda a diferença. Se você tem problemas digestivos, por exemplo, o ideal é tomar 1 xícara da infusão sempre após as refeições.

Por outro lado, quem quer aproveitar as propriedades calmantes do chá pode ingerir a bebida antes de dormir. Assim é possível garantir uma noite de sono mais tranquila e, de quebra, facilitar a digestão após o jantar. Excelente mix, não é mesmo?

Contudo, ainda que a hortelã ajude a acalmar, quem sofre com a insônia constante terá mais sucesso apostando em uma higiene do sono. Se esse for o seu caso, clique aqui e aproveite para conferir também o nosso especial que ensina como dormir mais rápido.

Hortelã ou menta? Qual a diferença?

Ainda que as plantas pertençam ao mesmo gênero (Mentha), são duas espécies diferentes. Portanto, para simplificar, o melhor é experimentar, já que o sabor muda.

Enquanto a hortelã é mais forte e ardida, com folhas estreitas e pontiagudas, a menta é suave e tem folhas mais alargadas.

De acordo com a Cartilha de Plantas Medicinais do SUS, o chá de hortelã auxilia na digestão. Além disso, ele também atua no tratamento de parasitoses intestinais, bem como das diarreias causadas por ameba ou giardíase. Para isso, é preciso seguir a indicação de uso:

Ingredientes

Modo de preparo

Data: 28/09/2020

Fonte:
FASHION BUBBLES/SÃO PAULO